こんにちは。
カタリナです。

かき氷、今年はもう食べましたか？
いちご、メロン、レモン…どれを選んでも涼しさが広がります。

暑さの中で味わう冷たいひとくちは、子どものころの夏休みを思い出させてくれますね。

今日は、少し前向きで、楽しいお話を。

私たちはつい、「がんばらなきゃ」「もっと努力しなきゃ」と思いがちです。
でも——
楽しむことも、立派な前進だと私は思うのです。
たとえば、
・気になっていたカフェに寄ってみる
・好きなアーティストの新曲を聴いてみる
・友達に“会いたいな”と一言メッセージを送ってみる
そんな小さなことでも、日常は驚くほど色を変えていきます。

楽しさを選んだ瞬間、未来は軽やかに動き出すからです。
人は笑うとき、自然と胸の奥の不安をほどいています。
だからこそ、心に「遊び心」を入れることは、とても大切なことなんです。

今日の一言：
「楽しむことは、未来を育てるエネルギー。」

こう思ったら——
「最近ワクワクすることを忘れていた」
「前向きな気持ちを取り戻したい」
「何を楽しめばいいのか、わからなくなっている」
そんなときは、私とお話ししませんか。

また週明けにお会いしましょう。


カタリナより


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こんにちは。
カタリナです。
夜風が少しやさしく感じるようになってきたような、、、勘違い？！
あんまり暑くてアイスノンを抱えた日もあります！
冷たい麦茶を氷たっぷりのグラスに注いで、ひと息。
こんな時間が、心の熱を少しずつほどいてくれます。

今日は、「人との距離の取り方」にまつわるお話をお届けします。

人と関わるとき、
「もう少し仲良くなれたらいいのに」
「うまく距離がつかめない」
そんなふうに感じた経験、ありませんか？
人との距離って、心の呼吸のようなもの。
近すぎても、遠すぎても、苦しくなる。

でも私は、こう思っています。
無理に距離を縮めようとしなくても、大丈夫です。

どんなに気が合う人でも、
関係が深くなるまでには「お互いの間」に流れる時間が必要です。
無理に踏み込もうとすると、自分も相手も疲れてしまう。

だからこそ、
“ちょうどいい距離”を見つけることが大切なんです。
・連絡を返すタイミング
・声をかけるときの言葉選び
・一緒にいない時間をどう過ごすか

そうした一つひとつに、その人との「今の距離感」が自然と表れてくるものです。

もし「うまくいかないな」と感じたら、
自分が“どうしたいのか”に意識を戻してみてください。

相手に合わせすぎず、自分のペースを守ることで、関係はちゃんと育っていきます。

今日の一言：
「近づくために、距離を取ることもある」

こんなときは——
「もっと仲良くなりたいけど、距離感がわからない」
「相手の気持ちばかり気になってしまう」
「誰かに近づくのが、少し怖い」
そんなときは、私とお話ししませんか。

また週明けにお会いしましょう。
カタリナより


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こんにちは。
カタリナです。

夏の太陽の本気は十分に伝わった、
と思ったら、今日は雨が激しく自己主張〜
そんな日ですが、、、

麦茶ってホットでもアイスでもやっぱり夏が1番ですね。
麦茶をゆっくり飲んで、心と体を取り戻してあげましょう。

今日は、「自分にやさしくする」というテーマで、お話をお届けします。

どうしてもやる気が出ない日。
なんとなく気持ちが沈んでいる日。
そんな自分に対して、私たちはつい——
「何やってるんだろう」
「こんなことじゃダメだ」
と、きびしい言葉をかけてしまうことがありますよね。

でも私は、こう感じています。

“ダメだと思える日”こそが、本当は大切な時間なのだと思うのです。

誰にでも、心が沈む日はある。
うまくいかない日も、自分を好きになれない瞬間も、あって当然なんです。

そんな日は、無理に立ち上がらなくてもいい。
できなかったことよりも、「今の自分に何をしてあげられるか」を考えてあげてください。

たとえば、
・好きだった映画を見てみる。
・スマホを置いて深呼吸を数えてみる
・はやりの新曲を1位から5位まで聴く
「そんな小さな挑戦が、心にちょっとした風を通してくれることもあります。」

今日の一言：
「立ち止まる日は、やさしさを育てる日」

こんなときは——
「がんばれない自分を責めてしまう」
「人に頼るのが苦手」
「何もしないことに罪悪感を覚える」
そんなときは、私とお話ししませんか。

また週明けにお会いしましょう。
カタリナより


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こんにちは。
カタリナです。

蝉より先に自分が鳴きそう(泣きそう)な暑さですね。

そんな日は、ぬるめのシャワーや、ひんやりしたタオルで気持ちを整えて、心に少し風を通してあげてくださいね。

今回は、「人間関係」にまつわるお話です。
人と接するとき、
「嫌われたくない」
「ちゃんとしなきゃ」
「気を遣わないと迷惑かけてしまう」
そんな思いが心のどこかにあると、知らないうちに息苦しくなってしまうものです。

私もそうですが、
気を配れる人ほど、無意識に“自分より相手”を優先してしまいがち。

でも私は、こう感じています。

うまくやろうとしすぎると、自分の本音が置き去りになってしまうことがある。
関係を良くしたいと思うお気持ちが強いほど、
自分の気持ちや疲れに気づきにくくなってしまう。

そしていつの間にか
「人と関わることそのもの」が、
怖くなってしまうこともあります。

だからこそ、まずは“自分”にやさしくすることが大切なんです。
「今日は疲れてるな」
「ちょっと無理してたかも」
そんなふうに、自分にそっと声をかけてあげてください。

他人との距離は、自分との関係に比例します。自分に正直になれたとき、自然と人との関係も、少しずつ変わっていきます。

今日の一言：
「自分の心を後回しにしないことが、良い関係のはじまり」

こんなときは——
「気を遣いすぎて疲れてしまう」
「自分の気持ちがわからなくなる」
「人と話すのが、しんどいときがある」
そんなときは、私とお話ししませんか。

1週間お休みをいただいています。
また来週明けにお会いしましょう。

カタリナより


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こんにちは。
カタリナです。

扇風機と仲良くできていますか？
日毎に蒸し暑さが戻ってきますね。
冷たいおしぼりやミントの香りなど、小さな涼しさを上手に使って、夏を乗りこえていきましょう。

さて今日は、
「この先どうなるかわからない」
そんな不安を感じているあなたへ、お便りを送ります。

先の見えないとき、人はとても不安になります。
気持ちが揺れて、落ち着かず、焦るばかりで動けなくなることもありますよね。

でも私は、こう感じているんです。
“わからない”という状態には、未来を変える力が眠っている。
すべてが決まっていないからこそ、まだ選べる余地がある。
まだ動けていないからこそ、どんな未来にも向かえる可能性がある。
“わからない”という気持ちは、決して足りなさや欠けではなく、
まだ見ぬ可能性を抱えているサインなんです。
だから、今のあなたが不安に感じているその感情も、
すべてが「動き出す前の静けさ」かもしれません。

大切なのは、自分に問いかけること。
「私はどうしたい？」と、やさしく心に聞いてみてください。
答えが出なくても大丈夫。
問いかけを重ねることで、未来はゆっくりと輪郭を見せてくれます。

今日の一言：
「“わからない”が、希望の入口になる」
こう思ったら——
「何を信じたらいいかわからない」
「動きたいのに動けない」
「一歩を踏み出す勇気がほしい」

そんなときは、私とお話ししませんか。

また週明けにお会いしましょう。


カタリナより


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こんにちは。
カタリナです。
アイスが主食でも許されそうな毎日ですね。
暑さで体も心もバテやすくなるこの季節、冷たい麦茶でも飲みながら、少しだけ心を緩めていきましょう。
今日は、少し満ち足りた気持ちで過ごしているあなたに、そっとお話しを届けたいと思います。
何も大きな出来事がなくても、
なんとなく「今、ちょっと幸せかもしれない」と思える日があります。
大切な人がそばにいること。
朝、気持ちよく目が覚めたこと。
コンビニで買ったスイーツが思った以上においしかったこと。
そんな小さな幸せを感じられる時間って、実はとても特別なんです。
そんな時、私はこう感じます。
満ちているときこそ、自分を大切にすることが、未来への贈り物になる。
人は、満たされているときほど「もっと頑張らなきゃ」と思いがちです。
けれど、「今ある幸せ」を静かに味わうことも、人生にとって大切な行動のひとつ。
ほんの数分でもいいんです。
風鈴の音や、うちわの風の心地よさを感じながら、
「いま、悪くないな」と自分に言ってあげてください。
今日の一言：
「穏やかな心こそ、運命を動かす力になる」
こんなときは——
「幸せだけど、なぜか少し不安になる」
「この幸せが続くのか怖い」
「次に何を目指せばいいのかわからない」
そんなときは、私とお話ししませんか。
また週明けにお会いしましょう。

カタリナより


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おはようございます。
カタリナです。

信じられない位の大雨からの真夏日、
しばらくはお天気が悪くても、気温が高い日が続きそうですね、どうかご自愛くださいね。

さて、

「こんな自分で大丈夫かな」
「もっとしっかりしなきゃいけないのに」

自分を信じられなくなる瞬間って、誰にでもありますよね。

どんなに前向きに見える人でも、
心の中では誰にも言えない不安を抱えているものです。

私は、こう感じています。

自信が持てない日は、“立ち止まってもいい日”なんです。

自信って、急に湧いてくるものではなくて、
小さな積み重ねの中で、少しずつ育っていくもの。だから、「今日は動けなかった」と感じても、それでいい。その時間もちゃんと、自分の心の栄養になっています。

そして、もし心にほんの少しだけ余白があるなら、こんなふうにしてみてはいかがでしょうか——

たとえば、スマホのメモに「いつかやってみたいこと」をひとつ書いてみる。

地図アプリで、行ってみたい場所を検索してみる。

寝る前に、明日の自分に向けてひとつだけやさしい言葉をかけてみる。

今すぐ動けなくても、未来への小さな種をまくことはできるんです。

その種はきっと、あなたのペースで、
静かに、でも確かに、芽を出していきます。

今日の一言：
「動けない日も、心の歩みは止まっていない」

こう思ったら——

「また同じことで落ち込んでしまった」
「周りの人がうらやましく見える」
「誰かに励ましてほしいけれど言えない」

そんなときは、私とお話ししませんか。

また週明けにお会いしましょう。

カタリナより

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おはようございます。
カタリナです。

なんだか空回りしてしまう日。
どれだけ頑張ってもうまくいかないと感じる日。
そんな日が続くと、「私、ダメなのかな」って思ってしまうこともありますよね。

でも私は、こう感じているんです。
思い通りにいかない日こそ、心が深く成長している日なんです。

私たちの心は、まっすぐな道よりも、
曲がりくねった道を通ったときに、本当の“しなやかさ”を覚えます。
思いどおりに進まないからこそ、気づけることがあります。
無理に前に進もうとせず、「今日はそういう日なんだ」と受け入れることも、
大きな一歩なんです。

あたたかい飲み物をゆっくり飲む。
ちょっと遠回りして帰ってみる。
一つでも、小さなことをやさしく自分にしてあげてください。
そうやって心をほぐしていくうちに、
少しずつ、自分のペースが戻ってくるはずです。


今日の一言：
「まっすぐだけが、前に進む道じゃない」

こう思ったら——
「何をやってもうまくいかない」
「自分ばかり損をしている気がする」
「いつも誰かに遠慮してしまう」
そんなときは、私とお話ししませんか！
また週明けにお会いしましょう。
カタリナより


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おはようございます。
カタリナです。

うれしいことがあった日、
誰かの言葉に救われた日、
小さな幸せに気づいた日。

そんなとき、どんな気持ちになりますか？

「たまたまだよね」
「こんなことで喜んでていいのかな」
そうやって、自分の幸せにブレーキをかけてしまう人が意外と多いんです。

でも私は、こう感じているんです。
幸せを感じた瞬間こそ、“受け取る力”を育てるチャンス。

人はつい、「何かが足りない」「まだ足りない」と思ってしまいがちですが、
本当は、すでに自分の手の中にあるものに目を向けるだけで、
心の景色はまったく変わっていきます。

「ありがとう」って言えたとき。
「これでいいんだ」と思えたとき。


そんな一瞬の中に、あなたの魅力がたっぷりと詰まっているんです。

どんなに小さくても、幸せを素直に感じられることは、
心がしっかり開いている証拠。
そして、そういう心にこそ、新しい幸せがどんどん流れ込んできます。

いいことがあった日こそ、
「もっと受け取っていいんだ」と、自分に許してあげてくださいね。

今日の一言：
「幸せを感じられる心が、次の幸せを呼び寄せる」

こう思ったら——
「この幸せ、長く続くのかな…」
「どうしてこんなにうまくいってるの？」
「こんなときこそ不安になる」

そんなときは、私とお話ししませんか。
また週明けにお会いしましょう。

カタリナより

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おはようございます。
カタリナです。

心が疲れてしまったとき、「ちゃんとしなきゃ」「答えを出さなきゃ」と思うほど、
余計に動けなくなってしまうことがあります。
頭では分かっているのに、体がついていかない。
周りのスピードについていけない自分を責めてしまう。
そんなときは
「何かを決めないこと」も、立派な選択のひとつだということを思い出してくださいね。

すぐに行動しなくてもいいんです。
立ち止まることも、悩むことも、すべて意味のある時間。
心の整理がつくまで、待っていてあげるのも大切な“自分へのやさしさ”です。
無理に前向きになろうとしなくても、
焦らず、心の声を聴くことができれば、それだけで十分。
そして、不思議なことに、
本当に動くべきタイミングは、ちゃんと自分でわかるようになっているんです。
だから、いま動けない自分を責めないでくださいね。
今は「静けさの中で整える時期」なのかもしれません。
小さな深呼吸をひとつ、
あたたかい飲みものを一杯、
今日という時間の中に、あなたのペースを取り戻せる瞬間があります。

今日の一言：
「止まっているように見えても、心は静かに前に進んでいる」

こんなふうに感じたら——
「がんばりたいのに動けない」
「なぜか涙が出る」
「誰にも言えない不安がある」
そんなときは、お話ししましょう。

また週明けにお会いしましょう。
カタリナより

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