今の季節美味しい果物といえば「ミカン」です。コタツに入ってミカンを食べるのは、冬の楽しみでもありますね。このミカン、実はダイエット効果も高いのでご紹介しましょう。

まず、ミカンといえば「ビタミンC」です。こちらはシミやシワを防いでくれる働きがあって、ダイエットだけでなく美肌効果も期待出来ますし、風邪をひきにくくなる効果もあります。そして、ダイエット効果が期待出来る成分が「クエン酸」。クエン酸には、体内に入った糖質を分解して燃焼させる働きがあって、疲労回復にも効果的な成分です。また「ペクチン」という成分も豊富に含まれていますが、これは食物繊維の一種で、コレステロールの吸収を抑制してくれます。ダイエット効果のあるペクチンなどは、内皮に多く含まれているので、白い筋などはなるべく取り除かずに食べるのがオススメです。

これらの成分がたっぷりのミカンで、ダイエットの効果を高めるには、朝昼晩の食事の前に1個ずつ食べるようにしましょう。血糖値の急上昇を抑えられて、体に脂肪が蓄えられるのを防ぐことが出来ます。ただし、ミカンには糖分も含まれているので食べ過ぎには注意してください。