コロナの自粛期間中に、自宅でヨガを始めたという方が多いそうです。運動不足を補って心身を整えるために、ヨガはとても良いと言われています。そんなヨガでも、高温多湿の室内で行う「ホットヨガ」は、より効果的だという意見も。そこで今回は、ホットヨガの効果について見ていきましょう。

まずは、これからの季節に良いのが冷え性の改善です。体の芯から温まるのを実感出来て、普段から運動する習慣のない人なら、大量の汗を出すホットヨガで発汗作用も正常化されて体温の調整がスムーズになります。暑いと感じるくらいの室内で、ゆっくりと体を伸ばしながらインナーマッスルを鍛えていくので、冷え性改善の期待大です。脱水症状を起こさないために、水分補給をしながら実践するので、大量の汗と一緒に体内に溜まった不要な成分の排出効果もあります。

次に、アレルギーなどの体質改善です。アトピーや喘息、鼻炎などのアレルギー疾患は、原因となる物質を完全に除去しないと治らないと言われています。ホットヨガで汗を出す習慣が出来ると、汗腺機能が高まってアルカリ性と酸性のバランスを整える効果があり、アレルギーの症状緩和の効果が期待出来るそうです。

また、お肌に良い効果もあります。ホットヨガは、通常よりも汗を大量に出すエクササイズなので、毛穴に溜まった汚れや角質などを除去。毛穴の開閉機能も正常化する効果があり、継続することで肌荒れそのものを起こしにくくなるでしょう。

そして、肩こりや腰痛が軽くなる効果です。ホットヨガは、走ったり泳いだりといった激しい運動ではありません。全身にある筋肉をほどよく伸ばしていくので、肩こりや腰痛などの緩和効果が得られます。運動不足の人や悪い姿勢で仕事をしている人は、どうしても筋肉の硬直が起こってしまい、肩こりや腰痛が慢性化しやすいです。ホットヨガのストレッチによって、自然と筋肉の血流がアップされてコリも解消されるでしょう。