モテる女性にはいろんな共通点がありますが、そのなかでも大きいのがオーラです。キラキラしていて男性を魅了するオーラのもととなっているのは、女性ホルモンの働きが要因になっています。
健康で美しくいるためにも、この女性ホルモンを増やすのが大事。そこで今回は、女性ホルモンを増やす方法をご紹介します。

まずは、血行を良くすること。血の巡りが良くなると、いろんな不快な症状から解放されます。
ここで大事にしたいのは入浴の時間です。シャワーで簡単に済ませないで、週に２〜3回は湯船にゆっくり浸かるようにしてください。
体を芯から温めるようにすると、血行が良くなり女性ホルモンも活発になります。マッサージをしたり、冷たい飲みものを控えるのも血行を良くするのに効果的です。

次に、食事と睡眠をしっかり摂ること。食事では、大豆製品やナッツ類、タンパク質や鉄分が女性ホルモンの分泌に効果があると言われています。これらをバランス良く日々の食事で摂取しましょう。
睡眠は、なるべく十分に取りたいところですが、忙しいと確保出来ないかもしれません。少しでも質の良い睡眠を取るためには、寝る前にスマホやパソコンを見ないようにし、寝室をアロマなどで良い香りにすると良いでしょう。

そして、夢中になれることに取り組むのも有効です。人は、好きなことをしているとき、ドーパミンが分泌されます。
このドーパミンが増えると、女性ホルモンであるエストロゲンも増えるんです。趣味に打ち込む時間を作ったり、興味がある映画や音楽を鑑賞したりすると良いでしょう。

健康的で充実した生活を送ることで、女婿ホルモンが増えてオーラも輝きます。ぜひ、今の生活を見直してみてください。