良質な睡眠を取ることは、健康だけでなく開運にも良いとされています。でも、忙しくて睡眠時間が確保出来ないという方もいらっしゃるかもしれません。そこで今回は、ちょっと短くても目覚めがスッキリする睡眠時間について見ていきましょう。

まず、睡眠には種類があります。深い眠りの「ノンレム睡眠」と、浅い眠りの「レム睡眠」です。
このふたつの睡眠はワンセットになっていて、約90分周期でくり返されているんです。スッキリと目覚めるには、睡眠の浅いレム睡眠のときに起きるのが良いと言われています。
そこで、90分の倍数が起きるように工夫してみましょう。90分・180分・270分・360分・450分と、仮眠でもきちんとした睡眠でも、目覚ましを90分の倍数でセットしてみてください。8時間寝たのに寝足りないと感じるのは、ノンレム睡眠のタイミングで起きているからです。
逆に、3時間睡眠でもスッキリ目覚めたら、それはレム睡眠のタイミングで起きているからでしょう。

この睡眠時間のリズムを身に付ければ、心身にも開運にも良い効果が表れるかもしれませんよ。