キレイな肌は総合的な運気をアップさせると言われています。それだけでなく、男性は女性のツヤがあってスベスベな肌が好きだそうです。日頃からお肌のケアはされているでしょうが、今回は体の内側からお肌をキレイにする栄養素を見ていきましょう。

まずは、乾燥しやすい季節ですので、潤いとツヤのあるお肌にする栄養素から。角質はケラチノサイトが分化して出来るものですが、ケラチノサイトの材料として重要なのがケラチンです。ケラチンは含硫アミノ酸の一種で、動物性たんぱく質に多く含まれています。動物性たんぱく質といえばお肉です。

次に、スベスベの肌にするためには、皮膚の細胞が正常に分化している必要があります。分化とは、細胞が機能と形態を変えながら成熟すること。この分化に欠かせないのがビタミンAです。これは、レバー・卵・バターなどに多く含まれています。

そして、健康的な血色の良い肌にするには、血行を良くしなくてはいけません。血液の材料として、鉄・たんぱく質・ビタミンB群などが重要で、血液の循環を良くしてくれるのはビタミンEです。これは、植物油・アーモンドやヘーゼルナッツなどの種実類から多く摂れます。

これらの栄養素をバランス良く摂取して、キレイなお肌を手に入れましょう。