秋から冬にかけて、食べものも美味しくなる季節です。しかし、寒くなると脂肪が落ちにくくてダイエットは難しい季節でもあります。体型維持に気を付けていらっしゃる方も多いでしょうが、食事や運動だけでなく、メンタルもダイエットに必要な要素のひとつです。今回は、メンタル的な面で気を付けたいことをご紹介します。

まずは、自分の現実を受け入れる必要があります。自分の体重や体脂肪率などをしっかり把握しないと、目指すべき数字や痩せたいという強い思いも出てきません。
体重計に乗って現実を見るのは嫌かもしれませんが、目を背けないようにしましょう。

次に、体型を体質や遺伝のせいにしないこと。たしかに、体質や遺伝は体型に影響を与える要因のひとつですが、決定的な要因ではありません。
それよりも生活習慣や思考の方が、遺伝子をコントロールしてしまうと言われています。太りやすい遺伝子を持っていたとしても、自分は本来痩せている人間だと強く考えれば、その遺伝子が活発に働くことはないんです。

強い意志を持つことで、ダイエットの成功率も変わってきます。食べものが美味しい季節だからとか、脂肪が落ちにくい季節だからなど、環境のせいにするのも良くありませんよ。