暑い日が続き、冷房が欠かせない時期です。そんななか、涼しい部屋で冷たいものを取り過ぎると、体の冷えやむくみの原因になってしまいます。そこで今回は、冷えやむくみを解消する方法を見ていきましょう。

体の冷えやむくみは、血液の循環が良くないことから起こりやすいです。そんなときは、ゆっくりお風呂に浸かってマッサージするのがオススメ。とはいえ、夏はシャワーだけで済ませる方も多いかもしれません。そこでオススメしたいのは足湯です。足を温めることで血液の循環が良くなり、冷えやむくみが解消されますよ。

足湯の方法は簡単で、洗面器などにお湯を張って足首あたりまで温めるだけ。温度はそのときの体調や気温に合わせて、自分が気持ち良いと感じるくらいに調整してください。足先の冷えが辛いときは温度を高めに、リラックスしたいときはぬるめにすると良いでしょう。20分くらいずつ週に2?3回続けると、疲れにくくて体調も良くなってきますので試してみてください。

ちなみに、お風呂上がりにふくらはぎをマッサージするのも効果的です。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれていて、この部分の血行が良くなると、冷えやむくみが改善されるだけでなく、血圧の改善や免疫力の向上にも繋がりますよ。