多くの女性が抱える悩みのひとつに「便秘」があるのではないでしょうか。便通を良くするために、野菜をたくさん食べているという方も多いかもしれません。
でも、野菜に含まれる食物繊維は上手に摂取しないと、便秘解消にはならないそうです。快便はエネルギーの循環も促して、開運にも繋がっていきます。
そこで今回は、上手な野菜の摂取方法を見ていきましょう。

まず、野菜に含まれる食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類があるんです。水溶性の食物繊維は、水に溶けて便を軟らかくし、不溶性の食物繊維は、水分を吸収して膨らむので便の量を増やす働くがあります。
お腹が張って苦しかったり、コロコロの便しか出ないという方は、まずは便を軟らかくする水溶性の食物繊維をたくさん摂取しましょう。

水溶性の食物繊維は、納豆、ゴボウ、ワカメやこんぶなどに多く含まれ、不溶性の食物繊維は、豆、キノコ、イモなどに多く含まれます。
不溶性の食物繊維は、含まれる食材も多くて普段の食事から摂取しやすいのですが、水溶性の食物繊維は食品も限られているので不足しがちです。
便秘でお悩みの方は、納豆や海藻をオカズに取り入れてみると良いかもしれませんよ。