朝晩だいぶ涼しくなってきましたが、みなさんよく眠れているでしょうか？
睡眠は健康にも運気にも影響を与えるものです。なかなか眠れずに睡眠不足でいると、一日中辛く感じてしまいます。
今回は、寝付きを良くする方法をご紹介します。

まず、布団に入ったまま、テレビを見たりゲームをしたりするのはヤメましょう。
「布団は眠るところ」という条件付けが出来れば、布団に入ったら副交感神経が働いて心身がリラックスし、スッと睡眠に入っていきます。

次に、眠くないのに布団をかぶって無理に眠ろうとするのはいけません。眠れないのに眠ろうとすると、「布団に入っても眠れない」という条件付けが出来てしまいます。
眠るには早く布団に入るべきと思いがちですが、眠くないならリラックス出来るようにマッサージをしたり、ストレッチをしたり、アロマを焚いたりしてみましょう。
そして、眠気がきたタイミングで布団に入るようにしてください。

また、15分ほどで眠れなければ、一旦布団から出るのがオススメです。布団に入って15分以上寝付けなければ、まだ眠くないということ。布団の中でダラダラするのは、逆に睡眠の質を下げてしまいます。
前述したような方法で、眠気を誘うようにしましょう。