好きな人と会うとき、身だしなみには気を付けると思います。少しでもキレイで清潔に見られたいのは当然です。でも、気を付けているはずなのに、ふと口臭がキツいときってありませんか？　今回は、口臭対策について見ていきましょう。
食べたらすぐに歯みがきをするという方も多いでしょうが、歯みがきでキレイになるのは、ほんの入り口部分だけです。口臭の原因となる雑菌のおよそ8割は、舌・口の奥・喉にこびり付いています。ですから歯みがきだけでなく、きちんとしたうがいを習慣付けることが大切なんです。
また、口の中を乾燥させないことも、口臭対策には有効になります。口臭の元となる雑菌には、嫌気性（酸素が薄い状態を好む）のものが多いので、口の中が乾燥すると繁殖しやすいからです。寝起きに口臭が生じるのは、睡眠時に唾液の分泌が低下して、口の中が乾いて嫌気性の雑菌が繁殖するから。そこで大切なのが唾液を出すことです。唾液の分泌を促すために、水分補給が重要で、成人であれば1日1.5リットルの水分補給を心がけてください。唾液の分泌は口への刺激でも促進されます。よく噛んで食べることや、表情豊かによく口を動かして話すことも効果的です。
そして、ストレスや不摂生、寝不足なども唾液の分泌を邪魔します。適度にリフレッシュする時間を設け、規則正しい生活を送ることも口臭対策になるので、意識してみてください。