仕事や家事の疲れが、なかなか取れないという方はいらっしゃいませんか？　休日は何もやる気が起きなくて、寝てばかりなんてことになると、恋愛にも積極的になれませんよね。そこで今回は、効果的な疲労回復の方法をいくつかご紹介します。

まずは、入浴するときに「半身浴」を試してみてください。肩まで浸かる入浴法は、体に大きな負担かけやすくて体力を消耗してしまいます。半身浴は体に負担がかからず、血行も良くなる入浴法なので、疲れやすいという方に向いているでしょう。

次に「ラム肉（羊）」を食べるのもオススメです。ラム肉は、鉄・亜鉛・ビタミンB2やナイアシンなどが豊富で、血行を促進して冷え性の改善にも効果があります。ラム肉が苦手という方は、子羊の方が独特の臭みが少ないので試してみてください。

また「クエン酸」を飲むのも疲労回復に効果があります。クエン酸は、梅干しやレモン、お酢などに含まれているすっぱい成分です。アルカリ性で、疲労の原因となる乳酸の生成を抑制する作用があり、疲労回復だけでなく肩こりや筋肉痛や肝臓病などの予防・改善にも有効とされています。

疲れが溜まりやすくて元気が出ないという方は、今回ご紹介した疲労回復法を試してみてください。