{%Tag:User:name}

ID:{%Tag:User:login_id}

今日のニュース画像

マッサージの効果を高めるために

2018/03/23(金)

肩こりに悩んでいるという方も多いと思います。自分でもよくマッサージをされることもあるでしょうが、セルフマッサージをする前の準備段階として、プレマッサージをすると効果が倍増するのをご存知でしょうか。
今回は、このプレマッサージのやり方をご紹介します。

まずは、軽くひじを曲げて、腕を使いながら肩の関節を意識してゆっくり大きく後ろに4回、前に4回ずつ回しましょう。たった4回でも肩こりの解消になるんです。
次に、鎖骨のくぼみをマッサージします。左右の鎖骨のくぼみにある鎖骨上リンパ節を、ゆっくりと体の深部に向かって円を描くように8回マッサージしてみてください。
最後に、腹式呼吸をします。両手をお腹に当てて、しぼるように口から息を吐いてください。苦しくなったところで鼻から深く息を吸い込み、自然にお腹を膨らませます。これを8回行いましょう。

毎日マッサージをしているのに、なかなか疲れやむくみが取れないという方は、このプレマッサージをぜひともお試しください。たったこれだけで、普段のマッサージによる効果がアップしますよ。

エィミィ先生

大天使ミカエルからのメッセージ♪ 不安や不満を見つけないで小さな幸せを感じて下さい。幸せを感じるともっと幸せになりますが自分は不幸だと思っていると幸せにはな...

詳しいプロフィールはこちら

メールアドレスを登録してね!

サポート、ヘルプ