肩こりに悩んでいるという方も多いと思います。自分でもよくマッサージをされることもあるでしょうが、セルフマッサージをする前の準備段階として、プレマッサージをすると効果が倍増するのをご存知でしょうか。
今回は、このプレマッサージのやり方をご紹介します。

まずは、軽くひじを曲げて、腕を使いながら肩の関節を意識してゆっくり大きく後ろに4回、前に4回ずつ回しましょう。たった4回でも肩こりの解消になるんです。
次に、鎖骨のくぼみをマッサージします。左右の鎖骨のくぼみにある鎖骨上リンパ節を、ゆっくりと体の深部に向かって円を描くように8回マッサージしてみてください。
最後に、腹式呼吸をします。両手をお腹に当てて、しぼるように口から息を吐いてください。苦しくなったところで鼻から深く息を吸い込み、自然にお腹を膨らませます。これを8回行いましょう。

毎日マッサージをしているのに、なかなか疲れやむくみが取れないという方は、このプレマッサージをぜひともお試しください。たったこれだけで、普段のマッサージによる効果がアップしますよ。