今年の冬は厳しい寒波の影響で、冷え症の方にとっては辛いものになっています。暖房をつけていても、体の芯の冷えは改善されないことも多いですよね。そんな方にオススメなのが、自分でできるリンパマッサージです。今回は、このリンパマッサージの方法をご紹介します。

まず、足先の冷えが辛いときは、足の指を1本ずつ根元に向かってさすってください。足が冷たくてなかなか眠れないという方は、布団の中で足の指をさすってリンパマッサージをすると良いでしょう。冷たい指は、温かくなるまでゆっくりとマッサージするのがポイントです。
次に、お腹が冷えるという方は、片ひざを立てて座って、両手のひらを脚の内側にあててください。そして、足首からそけい部まで、両手を左右交互に動かしながら脚の内側をさするマッサージを。ポイントは、上体を後ろに引くように大きく動かしてマッサージすることです。お腹の冷えは、婦人科系の病気を引き起こしやすいので注意してください。
また、お尻が冷えるという方も多いです。そんなときは、手のひらの中央を軽くくぼませて、お尻全体を左右の手を交互に動かし、リズミカルにまんべんなく叩きましょう。お尻が温かくなるまで念入りにマッサージすると、お尻のたるみにも効果があります。
リンパマッサージはダイエットにも効果があるので、ぜひお試しください。